Você dorme bem?

O uso excessivo de dispositivos eletrônicos interfere no sono devido à luz azul emitida, enquanto estresse, ansiedade desregulam o relógio biológico.

A falta de sono pode ter consequências negativas para a saúde física e mental, além de impactar a qualidade de vida, produtividade e segurança no trabalho!

QUANTAS HORAS VOCÊ DORME POR DIA?

Adultos precisam de 7 a 9 horas de sono!

Para te ajudar a dormir melhor, a BRASILTEC separou algumas dicas:

• Um quarto escuro, silencioso e confortável é ideal.

• Desligue eletrônicos 30 minutos antes de dormir.

• Evite cafeína e refeições pesadas à noite.

• Pratique atividades físicas, mas evite exercícios intensos antes de dormir.

  
  

  "MAS MINHA ROTINA DE TRABALHO É ALTERNADA" , se adapte, veja às dicas:

• Se você trabalha à noite: tente manter o mesmo horário de sono todos os dias para regular o ciclo.

• Se você trabalha em escala de revezamento: utilize máscaras de olho e tampões de ouvido para melhorar a qualidade do sono a qualquer hora.

• Se você trabalha em horário comercial: aproveite o tempo livre para relaxar e preparar o ambiente de descanso.

  
  

Invista na sua saúde. Bons sonhos trazem dias melhores!