Quando falamos da preocupação com o excesso de peso, nós não estamos falando sobre estética e sim sobre saúde.
O excesso de peso está relacionado com doenças como problemas cardíacos, alterações hepáticas e renais, diabetes, doenças nos ossos e articulações, disfunções respiratórios, alterações nos sonos, entre outras doenças.
Portanto, leia as dicas abaixo e cuide-se!
1) Tenha uma vida ativa e previna a obesidade
Levar uma vida sedentária é um dos fatores de risco para a obesidade, principalmente em pessoas que já possuem predisposição genética para engordar. Mantenha-se ativo!
2) Mude seus hábitos alimentares
Mantenha uma dieta equilibrada, consumindo frutas, verduras, legumes, alimentos integrais, carnes magras, entre outros.
3) Controle seu peso
Para evitar que você engorde muito sem perceber, faça um acompanhamento semanal de seu peso. Se perceber que está ganhando quilos extras, mude alguns hábitos.
4) Faça acompanhamento médico
Ir ao médico regularmente ajuda a preservar uma boa saúde e manter o peso ideal. Fazer o check-up todo ano também contribui na prevenção da obesidade.
5) Coma apenas quando sentir fome
Algumas pessoas comem por ansiedade, além de ser um péssimo hábito, isso ainda contribui com a obesidade. Então, preste atenção aos sinais de seu organismo para identificar se sua vontade de comer é realmente fome.
A melhor forma de combater a obesidade é a prevenção: CUIDE DE VOCÊ!
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